Львів · Фітнес-центр «Пляж»
СИЛА ВИКОВАНА ВОДОЮ
Персональний тренер у Львові — зал, вода, онлайн
Персональні тренування у Львові та онлайн. 26 років у спорті, 16 — тренером. Перша консультація безкоштовна.
- 26років у спорті
- 16років тренерської діяльності
- 2×майстер спорту України — каное та Dragonboat
- 4титули: Україна, Європа, Євро-Азіатські ігри; призер ЧС
Вам не потрібна ще одна програма з інтернету.
Потрібна та, що враховує вашу спину, ваш графік і вашу стартову точку.
- 01
Не знаю, з чого почати
Замість універсального плану — заміри, цілі й обмеження, а вже потім навантаження.
- 02
Тренуюсь, але результат зупинився
Найчастіше причина в техніці й прогресії, а не в кількості підходів. Це видно на заміри.
- 03
Боюся нашкодити собі
Реабілітаційний тренінг, робота з поставою і контроль техніки на кожному занятті.
Чотири фази гребка. Одна логіка тренування.
Веслування — це чотири рухи, повторені тисячі разів у правильному порядку. Тренування працює так само.
- 01
Захват
CatchБезкоштовна консультація, опорометричні дані, цілі й обмеження. Перш ніж щось піднімати — розуміємо, з чим працюємо.
- 02
Проведення
DriveІндивідуальна програма, контроль техніки, прогресія навантаження. Зал, вулиця або онлайн.
- 03
Вихід
ExitВідновлення: МФР, стретчинг, робота з поставою, міопресура. Сила без відновлення не тримається.
- 04
Курс
RecoveryРегулярні заміри, коригування харчування, підтримка в месенджері 24/7. Курс тримаємо між гребками.
Вода не пробачає «на око». Зал теж — просто повільніше.
Заміри, а не обіцянки
01 / 05
Результат індивідуальний. Фото публікуються за згодою клієнтів.
Формати тренувань у Львові та онлайн
Одна система. Різна відстань до тренера.
Персональні тренування
ФЦ «Пляж», ЛьвівІндивідуальне заняття, контроль техніки, коригування на місці.
Групові тренування
ЛьвівМала група, спільна структура, персональна техніка.
Онлайн-супровід
Будь-деПрограма, відеорозбір техніки, заміри й зв'язок у месенджері.
Тренування з веслування
ВодаТехніка гребка від майстра спорту з каное та Dragon Boat (драгонбот).
Ціни на персональні тренування у Львові
Почати можна з розмови. Первинна консультація — безкоштовно. Далі — тільки якщо ми обидва бачимо, що це має сенс.
Консультація
0 ₴
Цілі, стартова точка, план перших кроків
Разове тренування
700 ₴
Перше тренування — 400 ₴
Персональне заняття, контроль техніки, рекомендації
Місяць тренувань
100 $
Програма на місяць, регулярні тренування, заміри
Тренування + харчування
150 $
Усе з «Місяця» + коригування раціону
Максимальний
200 $
+ підбір спортивного харчування + підтримка 24/7
Місячні пакети — у доларах, разове заняття — у гривні. Актуальну суму підтверджуємо на консультації.
Знаю спорт як атлет. І як тренер.
Майстер спорту України з веслування на каное та на човнах Dragon Boat. Чемпіон України, чемпіон Європи, чемпіон Євро-Азіатських ігор, призер чемпіонату світу.
Вища профільна освіта — Полтавський національний педагогічний університет імені В. Г. Короленка, факультет фізичного виховання.
16 років я переношу те, що працює на воді, у зал: техніку, заміри й послідовність.
Вода вчить працювати в команді
Каное не пробачає зайвого руху. Кожен гребок або веде човен, або витрачає силу.
В нашій команді ти також отримаєш:
- 01
Dragon Boat та активний відпочинок
Групові тренування з веслування в компанії однодумців: спорт, природа, нові знайомства, спілкування й теплі зустрічі після тренувань.
- 02
Індивідуальні тренування просто неба
Персональні заняття на свіжому повітрі з програмою під вашу форму, цілі та рівень підготовки.
- 03
Спортивне харчування та підтримка організму
Допоможу розібратися зі спортивним харчуванням, БАДами та питаннями фармакологічної підтримки.
Кваліфікація: підтверджено, не заявлено
Звання
- Майстер спорту України з веслування на каное
- Майстер спорту України з веслування на човнах Dragon Boat
Досягнення
- Чемпіон України
- Чемпіон Європи
- Чемпіон Євро-Азіатських ігор
- Призер Чемпіонату світу
Освіта
- Полтавський національний педагогічний університет імені В. Г. Короленка — факультет фізичного виховання
Курси та семінари
- Персональний тренер тренажерного залу (модулі 1–3)
- Дієтологія у фітнесі
- Реабілітаційний тренінг: фізична активність при міжхребцевих грижах
- Міофасціальне розслаблення (МФР)
- Функціональний тренінг TRX / COREVIPER
- Перша домедична допомога
- Масаж: теоретико-практичний курс
Що зазвичай питають перед стартом.
Не працюю з людьми, яким медично протипоказані навантаження в тренажерному залі.
Я ніколи не тренувався. Це проблема?
Ні. Початківці — окрема категорія роботи. Перше заняття завжди починається з техніки й невеликої ваги, а не з максимумів.
Скільки разів на тиждень треба ходити?
Залежить від цілі, графіка й відновлення. Це визначаємо на безкоштовній консультації, а не за шаблоном.
У мене проблеми зі спиною. Ви берете таких?
Беру, якщо навантаження в тренажерному залі не медично протипоказані. Працюю з реабілітаційним тренінгом і поставою. Якщо лікар заборонив зал — це не до мене.
Онлайн справді працює?
Працює, коли є дисципліна й зворотний зв'язок: програма, відеорозбір техніки, заміри та щоденний контакт у месенджері.
Що входить у «підтримку 24/7»?
Зв'язок у месенджері: питання щодо техніки, харчування й самопочуття. Це супровід, а не цілодобовий дзвінок.
Чи потрібне спортивне харчування?
Не обов'язково. Якщо воно доречне для вашої цілі — підбираємо окремо. Це не умова співпраці.
Розкажіть, що хочете змінити.
Напишіть у Telegram або Instagram — відповім особисто. Перша консультація безкоштовна і ні до чого не зобов'язує.
- Telegram @gavelman
- Instagram @gavel_man